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▓千祥人保健秘诀:做做脚踝完整操——补肝益肾降血压护心脏  

2017-02-19 13:03:20|  分类: ▓千祥人保健秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

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文/陈山东                   作者:陈山东               
 
 
       做做脚踝完整操
                                     ———补肝、益肾、降血压、护心脏

 ▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网 

 

[按语]

脚部,是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口(部位),如果脚踝柔软有弹性,则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝老化、僵硬,则回心静脉血液就会像“堵车”一样淤滞在脚踝附近,使正常的血液循环受到阻碍,这样会使心脏的负担加重,长期下去,就可能增加患高血压的危险

所以,人体下半身血液循环的畅通与否,对全身的气血流通影响很大因此,通过做脚踝体操或按摩,使脚踝保持柔软、灵活的状态,协助血液顺利、通畅无障碍地通过脚踝,对人体健康大有裨益

 

 
 
 

作者:陈山东

做做脚踝完整操

————补肝、益肾、降血压、护心脏

 

 

 




我们常说的“脚后跟”,位于踝关节之下和脚弓之后,俗称脚踝。但是,在解剖学上,脚踝(或称踝关节)是人体足部与腿相连的部位,组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。 

 通过做脚踝操,使这一部位保持温和、柔顺的状态,来到这里的血液就能够像畅畅流淌的小溪水一样轻松、欢快地通过,如此这般,对人体健康益处颇为良多。那么,怎么样做,才能够取得这一实际效果呢?    

 上、下活动脚踝  

取坐位,一只脚着地,另一只脚略微伸直。呼气时,跖屈,脚尖尽量向前下方使劲压去,下踩到极限位置,这时伸展的是脚踝前端肌肉和韧带;吸气时,背伸,脚尖尽量往上回勾,使脚掌和小腿之间务必小于90 度,钩到极限位置。呼吸速度不宜太急。 左右双脚轮换活动。

 

旋转脚踝

以跷二郎腿的姿势,将左脚曲起,置于右侧大腿上,以右手手指能轻易握住左脚趾为准。然后,左手握住左脚踝的上方,使脚踝不致移动;右手握住左脚前掌,向左右各旋转10次;然后换右脚,方法同左脚。   

伸直脚踝   

跪坐,脚背朝下,上身缓缓向后仰,以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被坤得很酸),保持这个姿势约1分钟。   

提放脚踝 

站在平地上,两脚脚尖着地,脚跟悬空提起。为了强化脚踝力量,提起的脚跟(想象自己就是一个芭蕾舞演员,正在努力地用脚尖点地,但,这只是个意念)慢慢地放下,再起,再放下,


上述各节动作,感觉到锻炼部位“轻微的、中度的不适感”,但“不适感能够忍受为限度”,再坚持停留10至15秒,头部很快就会“微出汗,潮乎乎”,好,停下来,歇一歇,此时此刻,上下一身轻松。

为什么会有这种感觉呢?

因为脚部,有人的第二心脏之称,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口(部位),又是联系人体足部和身体的交通枢纽。如果脚踝柔软有弹性,则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝老化、僵硬,则回心静脉血液就会像“堵车”一样淤滞在脚踝附近,使正常的血液循环受到阻碍,这样会使心脏的负担加重,长期下去,就可能增加患高血压的危险

所以,人体下半身血液循环的畅通与否,对全身的气血流通影响很大

我们知道,脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,中医学认为,经常活动踝关节,可以刺激脚踝上的以下等等穴位:

商丘(健脾化湿,通调肠胃。 主治:腹胀,肠鸣,腹泻,便秘,消化不良,足踝痛,神经性呕吐,急慢性胃炎,肠炎等

解溪(主治头痛,眩晕,癫狂,腹胀,便秘,下肢痿痹,目赤,胃热谵语,面肿,霍乱,瘈疭[手脚痉挛、口斜眼歪的症状。也叫“抽风” ],惊悸,咳喘,膝重转筋,脚软无力,神经性头痛,胃炎,肠炎,气逆发噎,消化不良,饥不欲食,肾炎,面神经麻痹,足下垂,踝关节周围组织扭伤,踝关节及其周围软组织炎,头面浮[]肿,脚腕无力,面赤,眉棱骨痛,惊风,谵语,足踝肿痛,脚重,癫痫,精神病,腓神经麻痹,高血压等

中封(疏肝理气,治两肋疼痛。主治:疝气,阴茎痛,遗精,小便不利,黄疸,胸腹胀满,腰痛,足冷,内踝肿痛

昆仑(治疗头痛、腰痛和高血压

申脉主治头痛、眩晕、项强等症。

金门疏导水湿、补阳益气

丘虚头痛,眩晕,腋肿痛,压痛,乳腺炎

太溪(肾经原穴,补肾功能强大

还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴调理疏通了人体近半数经络,既能运行气血、补益肝肾,又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症,达到强身健体、延年益寿目的

因此,每天不妨每天抽出点时间,做做踝关节运动。



相关链接》》》

解溪的功效与作用 

 解溪有健脾化滞、清热宁神的作用。 

 解溪有舒筋活络,清胃化痰,镇惊安神的作用。 解溪有通调肠胃、舒筋利节作用。 

解溪有健脾和胃、通经活络的作用。  

解溪穴为足阳明经之经穴,乃经气旺盛之处,配五行属火,泻之既可清阳明经热,又可泻阳明胃火,故可用于胃肠积热、腑气不通所引起的腹胀、便秘等症。  

火乃木之子,应五脏之心,故泻之可清肝火、泻心火,以治疗阳明经热或肝火上扰引起的头痛、眩晕及心火炽盛和肝风内动引起的癫狂等神志病变。 

 “经脉所过,主治所及(经络所经过的地方,是治疗时需要主要考虑的)”,故解溪可治疗头面、下肢及踝关节周围病变

 

中医养生话“三脖”

头和躯干相连接的部分,叫“脖子”,是中医里面“三脖”中的“一脖”,“三脖”之说,指的是哪些部位呢?

中医介绍,手腕(手脖)、脚踝(脚脖)、颈项(脖子)统称为“三脖”,三脖也是保健养生的重地。下面就为大家介绍“三脖”部位的保健养生方。 

手腕 

手腕被称为人的第二心脑,这里有6条经络通过,包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经,如做好保健工作,能充分调动身体正气,使原气通畅,增强身体抵抗能力。

可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压,或沿某一方向做圆周运动;也可用双手手背进行相互按摩,或用双手交替对另一手腕周围进行捏按。

此外,还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动,同样能起到调理气血、畅通经脉的作用,对手麻有很好的预防作用。 

脚踝 

脚踝 处有6条经络通过,包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。

保健时,建议多做脚踝屈伸、旋转运动,还可用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动,可通达原气,使血脉通畅,对养肾和养肝有很好的效果,还能起到防止下肢血栓等作用。 

脖子 

脖子是人体阴、阳大脉通过的地方,也是脏腑重要经络通过之处,脖子两侧各有6条经脉,与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通,做好脖子的保健,能够使血脉通畅,并有效预防颈椎病等。 

平时,可像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动,每次进行16—32个来回,这样可以起到预防脑血管堵塞的功效;还可用双手手掌拍后脑,每次拍上数十下,以感觉舒适为宜,能防头痛感冒。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛,可用双手交替对下巴正中进行揉捏按摩,每次按摩5—10分钟。如在脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩,不但对气管有很好的保健作用,还对预防感冒咳嗽有帮助。

空闲时,建议经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头,有利于血脉的通畅。 

专家说,在“三脖”区采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可,白天随时可做,每区每次至少按摩5—10分钟,就能起到一定保养效果。

一般情况下,患有心脑血管、肠道疾病的人,可重点按摩或活动手腕;有胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的以按摩脚踝为主;头、胸、腹、四肢的问题则重点按摩脖子。


 

浅悟中医

那天,在图书馆借书时,我无意中瞥见一本略带趣味性的与中医有点关联的书。太一本正经的中医书籍,对我只能起到催眠的作用。所以,还是这本传记式中医入门书比较适合我。 

我饶有兴致地开始阅读此书,的确让我对中医有了不一样的感悟。 

作者从牙牙学语开始,在太爷的引导下,学习了阴阳、五行、脉诊、望诊和临床知识……,历经曲折,最终成功走上了中医之路。

作者在为患者“望闻问切”的过程中,在与药农朋友、世外高人的交流中,医术、医道都在不断成长。他是一个善于观察、有悟性的中医人。他常常提起太爷说的那句话:平时多想想天,多想想地,想想身边的万事万物,再想想五行、五脏,取象与天地,类比于五脏,这样很多疑难问题都可以得到解决———冬天洗脸后,将湿毛巾挂在毛巾架上,到晚上毛巾上半部分干了,下半部分仍然是湿的,最下端还结了少许冰,对我而言是熟视无睹的自然现象。而作者却从中联系到了“湿性趋下”的自然界规律,想到人体就像这毛巾一样,白天站立时间多,湿性趋下,所以下肢湿邪偏重,双腿很累。如果湿邪较重,感觉两腿灌铅、沉重无比。当患者肾阳虚衰时,就好比这冬天挂湿毛巾一样,湿邪盘踞下焦了!而治病就是要治疗根本,探索疾病的本质,找到疾病发生的机理,方可对症下药

作者就是用自己的实际行动践行着“学而不思则罔,思而不学则殆”,告诉我们,学医要多从身边的小事感悟。但是,很多人觉得学习中医太难了,无从下手。

其实,大家都知道,中医来自于民间的医疗实践。

试想,如果天气变冷,我们都知道加衣服,这是一种本能反应。但如果我们深入去想:我们可以给自己身体加衣服避贼风,那服用扶正的药物不就是给我们的五脏加衣服吗?我们远离寒凉食品,不就是让我们五脏避寒邪吗?都是很普通的道理,源于生活最简单、最本质、最朴素的东西。但就是这些道理的运用,能让我们的身体得到保护,能让我们健康生活,这,就是中医;这,就是医道。 

如果一门知识,与我们的生活息息相关,是我们的健康指南,我们应该如何对待呢?难道应该放弃吗?

毋庸置疑,我们弘扬中医是理所应当的,弘扬这门集预防、治疗、养生、保健于一体的科学,让它为了全人类的健康,永远发出璀璨的光芒———这,不仅仅是我们中医工作者的责任,也是每一个中国人的责任! 

                                                 许文彩上海市松江区方塔中医医院内科二病区

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