注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网

新闻创造财富,信息改变生活,故事孕生力量......

 
 
 

日志

 
 
关于我

“大千祥‘新闻.信息.故事’三合一宽带网”站就象“自己”的家,一定有“您”想要的信息。本站常年法律事务全权代理人:施旭阳,浙江无双律师事务所律师。千祥是一个地处浙江中部东阳市的最南部的丘陵盆地边缘的古镇,它东与磐安县毗邻,南和永康市接壤,西依南马镇,北临马宅与横店。千祥, 古属兴贤乡,后又为四十八都。民国33年(1944),改千祥镇。解放初建乡,1958年为和平公社千祥管理区,1961年改称千祥公社,1983年5月复千祥乡,1985年5月改镇。2003年,撤销三联镇建制,与千祥镇合并。调整后,

网易考拉推荐

▓千祥人保健秘诀:动作“调理脾胃臂单举”功用  

2014-03-27 18:08:10|  分类: ▓千祥人保健秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 
 
文/吴莹     

 

 
动作
 
 
 

   
 
 
        ▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓千祥人保健秘诀:身体“来电”,部位不同病情有异 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网

 

 

 

八段锦中的“调理脾胃须单举”一势,突出了对脾胃的保健作用。中医认为脾胃是人的“后天之本”,因为脾胃具备重要的消化吸收功能,是人体的能量源头。如果脾胃的功能发挥正常,各组织器官运作效率良好,就不会发生疾病;倘若脾胃功能不好,很多器官运作效率降低,疾病就会发生。  感谢光临http://qxzxchf.blog.163.com/ ,“大千祥‘新闻.信息.故事’三合一宽带网”站祝愿您“阅途”愉快。

由此看出,注意保健后天脾胃有多么重要。

    一、要学好、练好“调理脾胃须单举”一势,首先是保证正确的导引动作。要求做到“力在掌根,上撑下按,舒胸展练,拔长腰脊”。

就是说,当两膝伸直,随之一掌外旋,转内旋举至头上方,肘关节微屈,掌心向上,要力达掌根;同时另一掌微上托,随之掌内旋下按至髋旁,肘关节微屈,掌心向下,指尖向前,要力达掌根。此动作要做到扩胸展体,拔长腰脊,达到功法技术规范。

当两掌收回,松腰沉髋,身体重心下降,两膝关节微屈,两臂屈肘外旋,落于腹前,指尖相对,掌心向上,目视前方,动作要柔和舒缓,轻松自然,体态安详。

在练习中,其动作正确与否,直接影响健身效果。正确的动作是:肩部伸展,可以舒展胸腔,使脏腑器官得到相应的伸拉;肩部沉按,可以增加胸肋的压力———如此反复的伸拉和按压,对人体内脏起到有效的按摩保健作用。相反,错误的动作,如两臂伸直,肩关节上撑下按用力不充分,可导致两肩与胸廓的伸拉、按压不舒展,使健身作用局限于上肢关节功能的改善,抑制和削弱了对脏腑的保健作用。

因此,在习练中,要注意克服两臂直肘和肩关节上撑下按用力不充分的错误,关键是在完成导引动作中,要充分舒展胸廓,以肩力带动两掌上举下按的发挥,而肘关节始终保持自然弯曲

在形体动作中,还要注意展现动静结合、刚柔相济、意气相随的原则,习练者要用心体会,切实把握,以获得较好的健身效果。当两掌缓缓向上托起时,则表现为手动身静;当手臂外旋、转内旋上撑下按用力时,则表现为连贯的拉动;当舒胸展体、拔长腰脊,目视前方时,则表现为静止的状态,但内在的肌肉仍处在牵拉当中。当身体重心下沉,两臂外旋,两掌落于腹前,掌心向上,指尖相对,目视前方时,则表现为全身自然放松。运动中,肢体的动是连绵不断的,静是相对的,内动外静是互为转化的,以此体现刚柔相济,松紧结合。

同时,在动作过程中,必须做到意气相随,即呼吸配合动作,采取逆腹式呼吸方法,当两掌上撑下按时,要配合吸气,提肛收腹,膈肌上升;当两掌收回,重心下沉,身体放松时,要配合呼气,松腹松肛,膈肌下降。在进入练功状态时,用意要轻微,意想集中在动作的重点部位,上举托天,下按连地,进入“天人合一”的境界

 该日志已被收录   

动作

作者:吴莹

 找人启事: 有谁能够正确解出44十44等于多少的话,跟 陈灯月 135 168 49 362 联系,将免费获邮“《辛苦铜钿,谨慎借》———怎样才能书写出相对规范的民间借款凭据”资料一份。  

 

二、要深刻认识“调理脾胃须单举”的保健作用。

 

 

中医理论认为,脾与胃都是消化饮食的主要脏器。脾统血、主运化,胃主受纳、腐熟。脾气以升为顺,胃气以降为和,二者经脉互相络属。脾与胃阴阳相合,燥湿相济,升降相因,互为协调,以维持人体饮食消化吸收的功能活动。如果脾胃升降失调,其发病症候同时并见,如胃气不降的呕吐,常伴有脾气不升的腹泻;脾气不升的腹泻,也常伴有胃气不降的胱痞与干噫食臭等症。所以在治疗中应采取健脾、和胃,醒脾、开胃等方法。坚持习练“调理脾胃须单举”,可收到保健脾胃的功效。

通过“单举”运动,上撑下按,充分牵拉腹腔,可刺激脾脏经络,达到健脾和胃的作用如果脾失健运,水谷不能化生气血,就会出现胃胀腹满、心胸烦闷等。足太阴脾经主要循行在胸、腹部,是脾脏外在的反应线,通过“单举”运动导引,反复刺激脾经,疏通经络,增强脾统血、主运化功能,把吸收食物中的精华物质转化为气血津液,通过心肺送至全身脏腑组织,以供人体生命活动之需要,就能防治因脾运化失常而带来的疾病。

通过“单举”运动,反复对拉腹腔,对胃经起到按摩、调理作用。胃气将受纳的水谷及时传送到肠中,保持肠胃的虚实更替,使受纳消化正常,气血才能充沛,故胃气主降,以下行为和。如果胃气不降,就会出现食停胃脘的胃脘胀满、胃痛等症;如果胃气上逆,就会见到呃逆、呕吐等症;如果胃功能失常,津液不足,或胃火过猛,则胃肠干燥而不得润降,形成结滞,就会见到大肠秘结、腹胀、腹痛等症状。

通过“单举”运动,反复刺激胸腹部的足阳明胃经,从而疏通经络,充实胃经的经气,使其联系的脏腑气血充盛,功能得到正常发挥;同时,还可以从中切断胃病发展的通路,预防胃病的发生

通过“单举”运动,还可以使脊柱内各椎骨间小关节及小肌肉得到锻炼,从而增强脊柱的灵活性和稳定性,有利于防治肩、颈、腰脊病症发生。在动作的导引下,以肩力带动两掌的上举下按、扩胸展腹、拔长腰脊,可刺激督脉经络,督脉主髓、通脑,行脊入里,通过反复牵拉磨合,疏通肩颈脊柱内经络,小关节、小肌肉气血充实,达到滑利关节,增强肩颈脊柱活动的灵活性和稳定性,从而防治肩颈和腰脊综合疾病的发生。总之,人体后天营养的充足与否,主要取决于脾胃的协调功能。因此必须重视脾胃的盛衰,无论何种疾病,如果胃气不衰,则身体安康;反之,则身体多为不良。所以要把“保胃气”作为重要的保健原则,除了正常的食疗、药疗外,还必须加强保健后天脾胃的运动锻炼。

“单举”运动确是一剂保健脾胃的良方。

 

 

▓千祥人保健秘诀:送给男人最简便有效的保健方法———踮脚跟 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网

 

免责声明:http://qxzxchf.blog.163.com

 本文仅代表作者个人观点,与大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。http://qxzxchf.blog.163.com  


免责声明:   http://qxzxchf.blog.163.com/ 

    本文仅代表作者个人观点,与大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。 http://qxzxchf.blog.163.com/ 

欢迎你常来     

▓大千祥思想库:31条人生必败定律 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓大千祥思想库:31条人生必败定律 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网▓大千祥思想库:31条人生必败定律 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网

 

找人有谁能够正确解答出小学数学题目44十44等于多少的话,如果跟陈灯月 135 168 49 362联系,将免费获邮“《辛苦铜钿,谨慎借》——怎样才能书写出相对规范的民间借款凭据”资料一份。

欢迎你常来  





▓千祥人保健秘诀:动作“调理脾胃须单举”功用 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网
 
▓千祥人保健秘诀:动作“调理脾胃须单举”功用 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网
 
▓千祥人保健秘诀:动作“调理脾胃须单举”功用 - ▓委主管主办▓ - 大千祥“新闻.信息.故事”三合一宽带网
  评论这张
 
阅读(195)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017