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“大千祥‘新闻.信息.故事’三合一宽带网”站就象“自己”的家,一定有“您”想要的信息。本站常年法律事务全权代理人:施旭阳,浙江无双律师事务所律师。千祥是一个地处浙江中部东阳市的最南部的丘陵盆地边缘的古镇,它东与磐安县毗邻,南和永康市接壤,西依南马镇,北临马宅与横店。千祥, 古属兴贤乡,后又为四十八都。民国33年(1944),改千祥镇。解放初建乡,1958年为和平公社千祥管理区,1961年改称千祥公社,1983年5月复千祥乡,1985年5月改镇。2003年,撤销三联镇建制,与千祥镇合并。调整后,

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▓千祥人保健秘诀:健康操  

2013-06-12 17:06:52|  分类: ▓千祥人保健秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

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文/五彩缤纷            

 

 

                       健康操

 


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不知道是誰製作的,謝謝他/她。動作非常清楚完整,可以每天照著做喔!

 

運動前伸展操:帶球上籃

功   能:運動熱身,避免運動傷害。

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腰腿部運動: 九十度与一百八十度

功   能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

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肩部運動:聳聳肩呀縮縮頭

功   能:消除肩部酸痛。

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手腳運動:右手拉左腳

功   能:加強心肺功能及身體柔軟度。

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眼部運動:上看下看?左看右看

功   能:消除眼睛疲勞。

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頸部運動:脖子扭一扭

功   能:預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

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伸展運動:活動筋骨

功  能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

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桌前運动:柔軟重現

功 工能:恢復以及保持身體柔軟性。

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蹲踞拉伸運動:朝氣蓬勃

功     能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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