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▓千祥人保健秘诀:踮脚尖的好处  

2013-03-31 18:14:14|  分类: ▓千祥人保健秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

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文/赫拉              

 

   

 

 

               踮脚尖的好处 

 

    


 
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舒展身体的运动总是对身体有好处,就像踮脚尖运动。一般认为,踮脚运动可以可以疏络筋骨,活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,而且可以减去小腿的赘肉。科学研究证明,踮脚尖使人长寿哦!

常见的踮脚尖方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。

别看方法简单,可健身效果不错。

踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每 次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五次这样的踮脚尖运动,连续1-6个月,便能达到很好的强精又健身的作用。同时,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。

还要说一说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路:行走百步,锻炼屈肌———从经络角度看,还有利于通畅足三阴经;足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。

当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。

患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。 

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