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▓太极:伸懒腰 气功 太极拳  

2012-04-27 21:51:16|  分类: ▓太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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伸懒腰气功太极拳

                  

                                       文/KungFu整理▉     

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当人感到疲倦困乏时,人体最自然,最有效,最简单的解决之道就是打哈欠,伸懒腰。 伸懒腰并不是简单的举起双臂,而是由内而外,扩张胸腹,舒展全身,而后全身放松。

伸懒腰使全身气血活跃通畅,自然使人神清气爽,活力倍增。

伸懒腰是崇尚自然的古代中国健身术的渊源,比如古八段锦,就是对各种伸懒腰姿势的模仿,从各个角度舒展璇拧周身;做时要全力舒展,然后全身放松,故原名拔断筋;与如今的八段锦轻描淡写的伸几下胳膊腿效果截然不同,花几分钟时间做几式拔断筋,使人立感活力充沛。

其它气功功法大多源于拔断筋或是异曲同工。

太极拳也是气功。与古八段锦由外而内,用力拔开身体不同,太极拳是由内而外,用意不用力地舒展身体。

古八段锦是简单,速效的健身术;而太极拳则更深层次的舒展放松身心。

古八段锦是扒开,拉开;而太极拳则是松开。松开作为一个词,指全身内外上下处处松开;松,开又是两个词,指一松一开,一开一松;开时,由内而外,由腰腹到躯干到四肢,螺旋开展,开到淋漓尽致,通体舒泰,好像早晨起床,推开窗户,看着海面上冉冉升起的朝阳,伸一个大懒腰一样,感觉全身每一个细胞都舒展分离,才算开够。 开的关键在胸腹,不能仅张开两臂了事。松时,由上而下,由肩颈到腰腹到跨腿,一松俱松,送到全身再无一处抽扯,心中再无一丝牵挂,方为松透。松的关键在腰胯;不用力并不是松。

太极拳要慢,开足了才松,松透了才开;松开又指松中有开,开中有松,松着开,开着松。

开时不能死气白赖,用力使气;太极之开是松开,散开,好似一股清烟,袅袅升起,弥散于自然当中。由内而外,松活自然。 松时气可沉不可泄,要保持精神贯注,躯干挺拔,好似缓缓飘落的秋叶,有心无意,落地方休。

 

 

 

 

 

 

 

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伸懒腰

打哈欠太极心法

                  

                                         岫吉/文▉   

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师:“人做什么动作最舒服呢?”

徒:“伸懒腰最舒服吧,劳累了,双臂缓缓向上舒展,伴随一声哈欠,呵呵,很快地全身就有阵阵酥麻感、放松感了,似乎所有的疲劳都在这一‘伸’一‘哈’间化为乌有了!”

师:“不错,别小看这一‘伸’一‘哈’,其间已经蕴含了太极拳的精蕴!这一个伸展,力道恰恰是从腰间开始渐渐上传至手臂、手指。哈欠是一个缓缓呼气的过程,动作与呼气自然配合,岂不正和太极拳的要求嘛?另外,中医讲打哈欠能自动调和营卫,解除疲劳。无病之人方有哈欠的举动有病的人,身体机能不全,是不可能有自动调节营卫之举动的。于是,在古代,有经验的中医大夫,为一个精神气色均无异常的人侯脉时,往往会多拿一会,以便悉心感觉气血变化有无异常,有无潜在问题,时间久了,其人若是不自觉的打起哈欠来,这个时候大夫心里就数了。‘好嘛!诈病啊,得!我也咋呼一下你’,大夫开口了,‘我看你这病很蹊跷啊,要用粗针扎,用最苦的药催吐,催下才能好啊’,来人一听,妈呀,这谁受得了啊,老老实实招了,‘您老留情,我是装病的,我没法不装啊.......’慢慢地就把隐情道出了。”

徒:“哈哈哈哈,原来这一‘伸’一‘哈’还有这么多学问啊。

师:“那是自然啊,所谓‘师法自然,自然而然’,一躺太极拳下来,这里也酸了,那里也痛了,必然是不自然了,所以要记住伸懒腰打哈欠后的感觉,这可是一个金指标啊,拳意对不对,身体会告诉你的。太极拳,吃亏在名字上,常人一听是拳,必然端着架子、绷着劲道去练习,一躺拳下来,岂有不酸痛的道理呢?记住了,抱着伸懒腰、打哈欠的自然心态去打太极拳,才能体会到太极的真智慧!

徒:“原来自然之道就是太极之道啊,小徒会铭记在心的。”

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