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▓太极:练双盘腿的好处  

2011-11-27 09:08:36|  分类: ▓太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   练双盘腿的好处

                 


                               ▉水天一色▉  

双盘人人可练,60岁前没有限制———它练得不仅是筋骨,而且开通身体的全部经络。

练成了,每天再坚持双盘坐上20分钟,可保70岁登山如小伙,日常基本百病不生。

练成后,肾气充盈,打坐就不会再腰疼,甚至想弓着腰坐都是不可能的,盈气会把脊背顶的直直的。

刚开始练的头一阶段,会持续的腿疼,然后出现腰疼,之后暂时停练的时间里也一直地疼。

具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,忍着痛,直到时间越来越长。

练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节(松胯)。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

2011年07月11日 - 青青河边草 - 芳草地

2011年07月11日 - 青青河边草 - 芳草地

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